Timidité : comment la surmonter et avoir confiance en soi ?

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Dans cet article, vous allez découvrir comment surmonter sa timidité et avoir confiance en soi. La timidité est un trait de caractère induit par une faible estime de soi et qui empêche à bien des niveaux.

À l’extrême, lorsque le sentiment d’insécurité devient omniprésent, on parle de timidité maladive.

Timidité : comment la surmonter et avoir confiance en soi ?

Comment vaincre sa timidité et retrouver de l’assurance ?

La timidité surgit le plus souvent lorsque l’on sort de sa zone de confort, dans une situation peu habituelle.

Il est fréquent que les timides déploient des stratégies d’évitement pour éviter de se ressentir la gêne en public, le mal-être qui les saisit à la perspective de mal faire et d’être jugé.

Cette stratégie d’évitement atteint vite sa limite, puisqu’elle empêche le développement personnel et peut engendrer la frustration et le repli sur soi.

Par exemple, les personnes timides peuvent refuser un poste à responsabilité qui demanderait de s’imposer vis-à-vis d’une équipe, refuser une mission qui demanderait de prendre la parole en public, ne pas oser aborder quelqu’un dans la rue, ne pas participer à des soirées par peur de danser…

D’autres personnes timides endossent un rôle pour masquer leur timidité. Elles s’efforcent d’être ce que les autres pourraient attendre d’elles plutôt que d’assumer leur vraie personnalité. Ici, la confiance en soi n’est que feinte.

Le théâtre est une activité souvent conseillée aux timides. Monter sur scène permet d’endosser un rôle, de se mettre dans la peau d’un autre pour quelques instants.

Cela permet de prendre du recul par rapport à une situation donnée, par rapport à soi-même. Toutefois, il n’est pas toujours facile pour les timides de franchir le pas pour s’inscrire à un tel loisir.

Il faut aussi avoir du temps à consacrer à cette activité qui peut être chronophage : apprendre les textes, répétition, représentation…

Faire un travail sur soi, une thérapie, peut aussi avoir son importance, notamment en cas de timidité maladive. Il s’agit de comprendre les origines de sa timidité pour mieux les accepter et les dépasser.

Se mettre en situation d’inconfort est aussi un moyen utilisé par certains timides pour combattre leur mal-être. Se challenger progressivement vise à se dépasser et à vaincre petit à petit ses peurs.

Cependant, le processus est long et les échecs peuvent être très mal vécu. Mieux vaut donc ne pas se lancer seul dans une telle démarche et se faire accompagner d’un coach.

Gagner de la confiance en soi  : les autres solutions

Le sport est bénéfique pour les personnes timides. Il aide à gagner en confiance en soi. Se motiver pour faire son training et performer sont autant de moyens de prendre de l’assurance.

Le sport permet aussi de retrouver de l’énergie et de se maintenir en forme.

Cette sensation d’être mieux dans son corps impacte l’état d’esprit et amène à changer de regard vis-à-vis de soi-même, d’être à la fois plus indulgent et plus confiant.

Cette confiance retrouvée est aussi ressentie par les personnes qui nous côtoient et peut aussi impacter leur comportement, piquant leur intérêt.

Apprendre à bien respirer s’avère essentiel pour les timides. En effet, sous l’effet de leurs angoisses, leur souffle se dérègle. Le changement est souvent imperceptible mais pourtant bien réel.

Il est possible d’apprendre des techniques de respiration pour régler sa respiration auprès d’un coach. Des exercices peuvent aussi être pratiqué pour canaliser son stress et enfin réussir à oser.

Il est donc préférable de faire appel à un coach pour réussir à se débarrasser de sa timidité et avoir confiance en soi.


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