Comment soigner sa phobie sociale?

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La phobie sociale amène une grande anxiété quand on doit prendre la parole en public ou toutes les actions qui vous amènent à être confrontées à une autre personne.

Il faut savoir que cette peur est très handicapante comme toutes les autres mais cependant il ne faut pas s’avouer vaincu car il y a des méthodes pour soigner son anxiété et sa phobie sociale.

Comment soigner sa phobie sociale?

Mais avant toute chose, il faut bien être conscient que l’on a ce problème et surtout il ne faut pas vouloir le nier. En effet, pour pouvoir trouver un remède à cette peur, il faut commencer par l’accepter.

L’anxiété sociale est présente depuis de nombreuses années dans la majeure partie des cas car elle se déclare lorsque l’on est jeune. Cela va vous poser des problèmes tout au long de votre vie si vous ne faites rien.

Astuces pour calmer son anxiété sociale

Il faut savoir qu’il y a un grand nombre d’astuces qui vont pouvoir vous permettre de vous guérir de votre phobie. Avec le temps, vous allez retrouver une vie tout à fait normale mais avant cela, il faudra faire quelques efforts.

La première astuce est de faire de l’exercice, de trouver une activité pour vous défouler. En effet, selon plusieurs études, faire du sport est très efficace pour combattre la phobie sociale et ne plus se cacher du regard des autres.

Selon ces scientifiques, le fait de pratiquer une activité physique change la façon de voir les choses.

La personne souffrant d’une grande anxiété ont une vision différente sur ce qui les entoure après avoir fait du sport. Ils ont une approche plus positive.

Le yoga est un excellent moyen de soigner son anxiété et sa phobie sociale car en plus d’être une activité physique c’est aussi de la relaxation.

La deuxième astuce est de ne pas hésiter à consulter un spécialiste. En effet, il est pratiquement impossible de guérir de cette phobie sans l’aide d’un tiers.

Il faut savoir que beaucoup de personnes qui en souffrent de cette peur, prennent de la drogue, de l’alcool ou autres produits qui les aident soi-disant à se désinhiber.
Mais c’est loin d’être une bonne solution car en plus des risques pour votre santé, vous ne soignez pas votre phobie.

Un thérapeute qui utilise la thérapie cognitivo-comportementale va vous aider car les résultats de cette méthode sont en général très bons.

La troisième astuce est de trouver une activité qui vous met en relation avec les autres comme le théâtre, le chant ou autres.

Cela permet de calmer l’anxiété et avec le temps vous arrivez à prendre la parole en public plus facilement.

Travailler sa respiration pour guérir sa phobie sociale

Toutes ces astuces ont un point en commun, elles sont efficaces que si vous êtes capables d’avoir une bonne respiration.

Il faut savoir trouver la bonne façon de respirer qui va vous permettre de rester serein en toutes circonstances. Cela va faire baisser votre anxiété et calmer votre phobie sociale.


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