Comment vaincre sa timidité en public?

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La timidité en public est un sérieux problème pour les personnes qui en souffrent car elle provoque un grand stress.

En effet, l’individu est totalement bloqué, paralysé à l’idée de devoir prendre la parole devant une assemblée. De plus cette personne peut avoir des maux de ventre ou de tête, des tremblements, des suées, etc…

Comment vaincre sa timidité en public?

Le problème avec la timidité c’est que la personne est convaincue qu’elle ne peut pas y arriver. C’est un peu comme une petite voix qui lui dit « tu es nul », ‘tu ne peux pas y arriver », « Tu n’as rien d’intéressant à dire », etc…

Il n’est pas rare d’avoir le tract avant de parler en public mais dans certains cas cela est totalement ingérable. La personne va alors se bloquer et elle n’y arrivera pas.

C’est une phobie comme toutes les autres qui peut être vaincue si vous avez l’envie et la détermination pour y arriver.

Méthodes pour surmonter son effacement en public

Pour vaincre sa timidité, il faut déjà commencer par savoir quand vous vous retrouverez dans cette situation.

En effet, il peut y avoir des évènements qui sont plus dérangeants que d’autres et la prise de parole en public peut en faire partie.

Pour vous en sortir, il va falloir procéder en passant par plusieurs étapes c’est comme pour apprendre à nager. Il faut savoir être patient.

Il faut expliquer au thérapeute ce que vous ressentez lorsque vous devez prendre la parole en public. Soyez le plus précis possible car c’est en fonction de cela qu’il peut réellement vous apporter son aide.

Il faut ensuite se mettre en situation mais en y allant graduellement pour en pas se bloquer. À chaque fois que vous franchissez un cap, vous pouvez passer à l’étape supérieure.

Il ne faut surtout pas vouloir aller trop vite car c’est l’échec assuré.

Le thérapeute est là pour vous écouter mais aussi pour vous faire prendre conscience d’où vient votre problème de timidité en public.

Une fois que vous aurez clairement identifié la source du problème alors il sera encore plus simple de régler votre problème.

D’autres méthodes peuvent se montrer efficace comme le yoga ou la sophrologie. En effet, prendre la parole en public amène du stress qu’il faut réussir à combattre pour être plus serein.

Avec les exercices qui sont proposés dans ces cours de méditation et de respiration vous allez pouvoir être plus détendu.

Il y a par exemple la respiration abdominale qui est simple à faire et qui permet d’évacuer le stress.

Mieux respirer pour lutter contre la timidité face au regard des autres

Comme nous venons de le voir, la respiration est très importante pour lutter contre sa timidité.

En effet, le fait de respirer est innée mais avec le temps on respire moins bien et on oublie toutes les vertus importantes de la respiration.

Il faut donc réapprendre à mieux respirer de façon profonde pour vaincre sa timidité en public.


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