Respiration abdominale : comment travailler sa confiance en soi ?

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Vous n’avez plus confiance en vous ? Vous avez tout essayé pour retrouver votre confiance en vous ? Vous n’avez pas essayé la respiration abdominale ? Pas de panique, nous allons tout vous expliquer ! Prêt à en savoir plus ? C’est par ici que cela se passe !

Respiration abdominale : comment travailler sa confiance en soi ?

Qu’est-ce que la respiration abdominale ?

Avant d’entrer dans le vif du sujet, vous devez savoir ce qu’est la respiration abdominale. Il s’agit simplement d’une manière de respirer qui consiste à gonfler le ventre. Cette respiration présente un certain nombre d’intérêts :

  • Elle présente une bonne élimination des toxines. 30% de toxines supplémentaires sont éliminées contrairement à la respiration thoracique.
  • Vous aurez une bonne oxygénation de vos poumons également.
  • Ce type de respiration vous permet de lâche prise. Vous pourrez donc agir sur le stress. Mais cela vous permettra également de vous détendre.

Sachez également que la respiration abdominale demande une concentration unique sur la respiration. Si vous n’êtes pas concentré, vous n’arriverez pas forcément aux résultats escomptés.

Une diminution réelle des angoisses ?

Cela vous étonnera peut-être ! Comment une respiration peut simplement éliminer les angoisses ? Vous n’y croyez pas vraiment, sans avoir essayé, mais il est évident que si vous preniez la peine d’essayer, vous changeriez certainement d’avis.

Comme nous avons pu le voir précédemment, la respiration abdominale permet d’accéder à une sensation de repos et de sérénité que vous n’aurez jamais espérée.

Notons également que la respiration abdominale permet de calmer des crises d’angoisse. Vous l’aurez compris, il s’agit d’un excellent moyen pour se détendre en toute simplicité. Si vous cherchez différents exercices de respiration abdominale sur Internet, c’est parfaitement possible !

La respiration abdominale pour un bon ancrage au sol !

Vous ne savez pas comment faire votre respiration abdominale ? Nous allons vous donner quelques astuces et conseils qui vous aideront grandement :

  • Restez debout et mettez une main sur votre ventre. Cela vous permettra de ressentir réellement la respiration abdominale ce qui n’est pas négligeable.
  • Prenez le temps d’inspirer lentement tout en comptant jusqu’à 10. Vous devez donc prendre une profonde inspiration, tout en comptant dans votre tête.
  • Vous devez ensuite expirer en comptant de la même manière, mais cette fois-ci jusqu’à 20. Ainsi, vous allez relâcher tout l’air que vous avez respiré.
  • Pour cet exercice, vous pouvez adapter comme vous le souhaitez : vous pouvez inspirer en comptant jusqu’à 5 et expirer en comptant, jusqu’à 10, par exemple.

Cet exercice doit être recommencé plusieurs fois pour qu’il puisse être efficace. A chaque fois que vous recommencer, vous devez forcer un peu plus au niveau de l’expiration. De plus, n’oubliez pas de laisser votre ventre se gonfler pour effectuer le bon exercice.

La respiration abdominale est un excellent moyen de se détendre et de travailler la confiance en soi. Même si cette dernière ne vous semble pas pertinente, elle n’en reste pas moins efficace. Mais pour le savoir, vous devez essayer !


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